Când am gâfâit pentru cartofi prăjiți, mi -am dat seama că vreau prea mult Whataburger. Ca orice an nou, este o ardezie curată și este timpul pentru schimbare. Am decis să-mi schimb obiceiurile alimentare și să mănânc mai puțin mâncare rapidă și mai multe mese gătite acasă-mai precis, mese mai sănătoase.
Intrând în ziua de Anul Nou, mănânc deja Whataburger. Am luat o decizie, dar am nevoie de un plan. Planificarea de fapt cum aș schimba aceste obiceiuri a făcut cea mai mare diferență. Cel puțin, până acum.
Unele dintre obiceiurile alimentare proaste cu care mă lupt, precum și multe alte obiceiuri alimentare proaste, beau prea multe calorii de ceai dulce, sodă sau chiar suc de fructe, bazându -se pe comoditatea fast -food -ului, de fapt nu știu diferența Între alimentele sănătoase și nesănătoase (doar din cauza etichetei care scrie „cu conținut scăzut de grăsimi” nu înseamnă că este bine pentru tine), nu controlezi dimensiunea porțiunii și mănâncă alimente care conțin mult zahăr sau grăsimi bogate.
Cum să schimbi oricare dintre aceste obiceiuri necesită practică, deoarece atunci când te obișnuiești cu o dietă, este ușor să continui să mențin această dietă. Dacă sunteți ca mine, cel mai bine este să rezolvați un obicei la un moment dat.
Fac pași pentru bebeluși și o fac lună cu lună. Asta voi face în ianuarie. Voi reevalua și voi decide ce trebuie revizuit luna viitoare.
Majoritatea site -urilor de nutriție pe care le -am găsit recomandă micul dejun, gustări sănătoase de dimineață, prânz, gustări sănătoase după -amiază, cină și gustări opționale înainte de culcare.
Deci, chiar voi mânca micul dejun. Este dificil pentru mine. Rar îmi este foame dimineața și, chiar dacă cineva îmi spune că aceasta este cea mai importantă masă a zilei, nu -mi pasă. Am observat asta pentru că nu mănânc nimic dimineața, tind să continui să -mi doresc gustări și gustări după ce mănânc prânzul ... și apoi gustări.
Când ies să mănânc, nu mănânc întreaga parte, ci iau unele. Pentru că, dacă nu ați observat până acum, nouă din zece restaurante oferă porții mari și este ușor să mâncați mai mult decât ar trebui.
Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mine este să -mi înlocuiesc laptele integral iubit cu lapte de migdale. Deși îl pot converti la 2%, nu -mi place. Este prea apos pentru mine, iar laptele de migdale este doar un tip de lapte complet diferit.
Grătar sau coace mâncare, nu mâncare prăjită. Îmi place mâncarea prăjită, dar este prea nesănătoasă și îmi va rupe pielea. La revedere ceai dulce, cât de dulce și apă ești? Nu mai beau sodiu, așa că nu -mi fac griji pentru asta.
Dacă aveți un plan de a vă schimba obiceiurile alimentare, vă rugăm să aveți încredere în voi și, cel mai important, dacă nu vă puteți lipi de planul dvs., vă rugăm să nu vă învinovățiți. Mănâncă -l zi de zi.
Păstrează -l curat. Vă rugăm să evitați utilizarea unui limbaj obscen, vulgar, obscen, rasist sau orientat sexual. Vă rugăm să opriți blocajul capacelor. Nu amenința. Nu va tolera amenințările cu a -i face rău altora. Fii sincer. Nu minți în mod deliberat pe nimeni sau nimic. Fii amabil. Nu există rasism, sexism sau vreo discriminare care să devalorizeze pe ceilalți. activ. Utilizați linkul „Raport” pentru fiecare comentariu pentru a ne informa despre postările abuzive. Împărtășește cu noi. Ne -ar plăcea să auzim narațiunile martorilor și istoria din spatele articolului.
Timpul post: 30-2021 august