Când am înghițit după cartofi prăjiți, mi-am dat seama că îmi doresc prea mult Whataburger. Ca orice an nou, este un plan curat și este timpul pentru schimbare. Am decis să-mi schimb obiceiurile alimentare și să mănânc mai puțin fast-food și mai multe mâncăruri gătite acasă - mai precis, mese mai sănătoase.
Intrând în ziua de Anul Nou, mănânc deja Whataburger. Am luat o decizie, dar am nevoie de un plan. De fapt, planificarea modului în care aș schimba aceste obiceiuri a făcut cea mai mare diferență. Cel puțin, până acum.
Unele dintre obiceiurile alimentare proaste cu care mă lupt, precum și multe alte obiceiuri alimentare proaste, sunt consumul prea multe calorii de ceai dulce, sifon sau chiar suc de fructe, bazându-se pe comoditatea fast-food-ului, de fapt nu știu diferența între hrana sănătoasă și cea nesănătoasă (doar din cauza etichetei A scrie „cu conținut scăzut de grăsimi” nu înseamnă că este bine pentru tine), nu controla dimensiunea porțiilor și mănâncă alimente care conțin mult zahăr sau grăsimi bogate.
Cum să schimbați oricare dintre aceste obiceiuri necesită practică, deoarece atunci când vă obișnuiți cu o dietă, este ușor să continuați să mențineți această dietă. Dacă ești ca mine, cel mai bine este să rezolvi câte un obicei pe rând.
Fac pasi de bebelusi si fac asta luna de luna. Asta voi face în ianuarie. Voi reevalua și voi decide ce trebuie revizuit luna viitoare.
Cele mai multe site-uri de nutriție pe care le-am găsit recomandă micul dejun, gustări sănătoase de dimineață, prânz, gustări sănătoase după-amiaza, cina și gustări opționale înainte de culcare.
Deci, chiar voi mânca micul dejun. Mi-e greu. Rareori mi se face foame dimineata si chiar daca cineva imi spune ca aceasta este cea mai importanta masa a zilei, nu imi pasa. Am observat că, pentru că nu mănânc nimic dimineața, am tendința de a continua să am poftă de gustări și gustări după ce mănânc prânzul... și apoi gustări.
Când ies să mănânc, nu mănânc toată partea, ci iau câteva. Pentru că dacă nu ați observat până acum, nouă din zece restaurante oferă porții mari și e ușor să mănânc mai mult decât ar trebui.
Unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mine este să înlocuiesc iubitul meu lapte integral cu lapte de migdale. Deși îl pot converti la 2%, nu-mi place. Este prea apos pentru mine, iar laptele de migdale este doar un tip complet diferit de lapte.
Fac grătar sau coac alimente, nu prăjite. Îmi place mâncarea prăjită, dar este prea nesănătoasă și îmi va rupe pielea. La revedere ceai dulce, cât de dulce și de apă ești? Nu mai beau sifon, așa că nu îmi fac griji pentru asta.
Dacă aveți un plan de a vă schimba obiceiurile alimentare, vă rugăm să aveți încredere în voi și, cel mai important, dacă nu vă puteți respecta planul, vă rugăm să nu vă învinovățiți. Doar mănâncă-l zi de zi.
Păstrați-l curat. Vă rugăm să evitați folosirea unui limbaj obscen, vulgar, obscen, rasist sau cu orientare sexuală. Vă rugăm să dezactivați blocarea majusculelor. Nu amenința. Nu va tolera amenințările de a face rău altora. Fii sincer. Nu minți în mod deliberat pe nimeni sau nimic. Fii amabil. Nu există rasism, sexism sau orice discriminare care să-i devalorizeze pe ceilalți. activ. Utilizați linkul „raportați” de la fiecare comentariu pentru a ne informa despre postările abuzive. Distribuie cu noi. Ne-ar plăcea să auzim narațiunile martorilor și istoria din spatele articolului.
Ora postării: 30-aug-2021